Экзистенциальный психолог онлайн
помощь в жизненных кризисах и вопросах
Савелий Плотников
Помогаю справиться с жизненными кризисами и ответить на сложные вопросы взросления, работаю с темой отношений.
Также помогаю справиться с эмоциональным выгоранием и проблемами поиска себя, смысла и внутренней мотивации.
10+ лет в психологии и 4+ года практики. Высшее образование: бакалавриат, магистратура, переподготовка на клинического психолога. Системный взгляд и подход к работе с личностью человека. Верю, что психология меняет жизни людей.
Также помогаю справиться с эмоциональным выгоранием и проблемами поиска себя, смысла и внутренней мотивации.
10+ лет в психологии и 4+ года практики. Высшее образование: бакалавриат, магистратура, переподготовка на клинического психолога. Системный взгляд и подход к работе с личностью человека. Верю, что психология меняет жизни людей.
Форматы психологической помощи
Формат это описание цели и организации работы, включая особенности ее проведения. Его определяют по критериям: критичность состояние, история проблемы и глубина запроса. Подробное описание в карточках.
Кризисная помощь
работа с острыми, сильными переживаниями и состояниями
Поддерживающая помощь
работа с естественными жизненными кризисами и адаптация к изменениям
Консультационная работа
работа с конкретной ситуацией, чтобы понять себя в ситуации и решить проблему
Терапевтическая работа
глубокое изучение личности и ее особенностей, последующие изменения в жизни
Кризисная помощь
Про организацию работы
Фокус работы и задача помочь прожить острые и сильные эмоции и состояния, восстановиться, собраться и встать на ноги, "вернуться в калию" и жизнеспособное состояние, собрать произошедшее в одну картину и дать понимание, что с вами происходит и почему
Формат работы
Примеры кризисных проблем
Примеры кризисных запросов
Фокус работы и задача помочь прожить острые и сильные эмоции и состояния, восстановиться, собраться и встать на ноги, "вернуться в калию" и жизнеспособное состояние, собрать произошедшее в одну картину и дать понимание, что с вами происходит и почему
Формат работы
- в процессе будет много информирования и поддержки
- работаем в формате «здесь и сейчас», без углубления в прошлое
- работа с личностью практически минимальная (не до этого)
- проблема связана с конкретной кризисной ситуацией, случившейся только что
Примеры кризисных проблем
- узнал(а) о смерти близкого человека
- узнал(а) о диагнозе тяжелой болезни
- попал(а) в автокатастрофу / чрезвычайное происшествие
- супруг(а) подал(а) на развод / расставание с партнером
- узнал(а) про измену партнера
- пережил(а) ситуацию насилия
Примеры кризисных запросов
- помогите прийти в себя и пережить это
- помогите справиться с эмоциями и состоянием
- подскажите, что делать и как быть в ситуации
- помогите найти мотивацию жить дальше
- как рассказать о случившемся близким
Последовательность работы будет следующей
1) в общих чертах проговорим организационные моменты
2) потом пойдем в обсуждение произошедшей ситуации
3) в процессе отреагируем эмоции и переживания
4) обсудим появившиеся мысли, наметим план действий
5) упакуем все обратно и до следующего раза
повторяем 7−8 раз, до нормализации общего состояния
Эффект от работы
облегчение и снятие эмоционального напряжения
восстановление до нормотипичного состояния
Кризисная помощь
Если кризисный формат направлен на проживание острого и кризисного состояния, то поддерживающий формат направлен на поддержание естественного процесса реконструкции личности человека и адаптации к новой реальности жизни и принятия происходящего или произошедшего.
Про организацию работы
Моя задача и фокус работы поддержать и дать эмоционального ресурса, «подзарядить клиента», помочь проанализировать сложившуюся ситуацию, и дать рекомендации по восстановлению.
Формат работы
- работаем в формате «здесь и сейчас», без углубления в прошлое
- будет много поддержки и поиска ресурсов для восстановления
Поддерживающий формат применим не только только к конкретным кризисными ситуациями, но и с естественными кризисами в жизни человека. Например кризиса четверти или половины жизни.
Примеры проблем
- я потерялся и не понимаю, что происходи со мной и в моей жизни
- ощущение подавленности, апатии, тупика, бессмысленности жизни
- эмоциональное выгорание, безысходность, депрессивные состояния
- у меня нет сил для жизни, нет вдохновения, задумываюсь о смерти
- чрезмерная чувствительность, раздражительность, эмоциональность
Примеры запросов
- я хочу выговориться, просто послушайте
- помогите восстановиться и прийти в себя
- помогите найти себя (кто я?, какой я?)
- помогите разобраться, что к чему в жизни
- хочу почувствовать вкус и радость жизни
Последовательность работы будет следующей
1) в общих чертах проговорим организационные моменты
2) пойдем в обсуждение актуального состояния и ситуации
3) в процессе найдем ресурсы для поддержания жизнедеятельности
4) проанализируем ситуацию, чтобы понять, откуда состояние взялось
5) дам рекомендации по выходу из сложившегося состояния
Эффект от работы
- облегчение и снятие эмоционального напряжения
- появится воодушевление и вдохновение к жизни
Консультационная работа
Про организацию работы
Моя задача помочь проанализировать новую проблему или трудность, понять себя в конкретной ситуации. Помочь определиться с планом действий или принять решение.
Формат работы
- рассмотрение и исследование конкретной ситуации и проблемы
- формат «здесь и сейчас», углубления в прошлое по необходимости
- работа с личностью не значительная, только чтобы сориентироваться
- 3−4 встречи для проработки проблемы (может быть меньше)
Примеры консультационных проблем
- не знаю, что мне делать и как быть в ситуации
- я не знаю что выбрать, мне трудно принять решение
- неудовлетворенность отношениями с партнером
- не знаю, как сказать важное близкому человеку
- боюсь знакомиться и общаться с новыми людьми
- мой партнер меня не слышит, не могу достучаться
Примеры консультационных запросов
- помогите понять себя и принять решение
- хочу разобраться, в чувствах и переживаниях
- помогите наладить отношения с человеком
- помогите найти себя и свой путь в жизни
- хочу научиться регулировать свою агрессию
Последовательность работы будет следующей
1) проговорим организационные моменты
2) обсуждение актуальной ситуации и проблемы
3) разберемся в причинах проблемы и трудности
4) сформулируем план действий по ее решению
5) найдем мотивацию к решению проблемы
Формат работы
- рассмотрение и исследование конкретной ситуации и проблемы
- формат «здесь и сейчас», углубления в прошлое по необходимости
- работа с личностью не значительная, только чтобы сориентироваться
- 3−4 встречи для проработки проблемы (может быть меньше)
Эффект от работы
- поймете причины проблемы и почему это проблема для вас
- увидеть пути решения ситуации, найдете ресурсы их реализовать
Терапевтическая работа
Наиболее известный и популяризованный формат работы
Про организацию работы
Фокус моей работы и задача заключается в запуске психических процессов изменений личности клиента и выстраивании терапевтических отношений, которые и приведут к изменениям в жизни
Формат работы
Примеры терапевтических проблем
Примеры терапевтических запросов
Последовательность работы будет следующей
1) исследование ситуации (переживаний, мыслей, потребностей)
2) определение трудности сформулируем цели работы
3) придем к понимаю ситуации и происходящего в ней
4) рискнем сделать первые шаги в сторону изменения
5) будет наблюдать за результатами и корректировать
Эффект от работы
Про организацию работы
Фокус моей работы и задача заключается в запуске психических процессов изменений личности клиента и выстраивании терапевтических отношений, которые и приведут к изменениям в жизни
Формат работы
- работа со давно известной и наболевшей проблемой
- долгосрочный формат работы, больше 10−15 встреч
- направлен на работу с личностью и ее изучение
- на каждой встрече выбираем конкретный запрос для обсуждения
Примеры терапевтических проблем
- проблемы с самооценкой и принятием себя
- я никому не нужен в этом мире, мне одиноко
- постоянное чувство тревоги, вины и стыда
- мне трудно открываться и доверять людям
- не получается выстраивать отношения
- я зависим(а) от мнения других людей
- травматический опыт
Примеры терапевтических запросов
- хочу стать увереннее в себе и найти «внутренние опоры»
- хочу научиться слышать себя и понимать свои желания
- хочу научиться брать на себя ответственность
- хочу прийти к самодостаточности и независимости
- хочу понять, почему с каждым партнером одно и то же
- хочу научиться выстраивать длительные отношения
Последовательность работы будет следующей
1) исследование ситуации (переживаний, мыслей, потребностей)
2) определение трудности сформулируем цели работы
3) придем к понимаю ситуации и происходящего в ней
4) рискнем сделать первые шаги в сторону изменения
5) будет наблюдать за результатами и корректировать
(если все стабильно, то заканчиваем работу или выбираем новую цель)
Формат работы
- работа со давно известной и наболевшей проблемой
- долгосрочный формат работы, больше 10−15 встреч
- направлен на работу с личностью и ее изучение
- на каждой встрече выбираем конкретный запрос
Эффект от работы
- изменения в личности, изменения в жизни
- формирования и развитие личностной зрелости
Рабочие кейсы
проблема - работа - результат
Девушка, 25 лет, кризисная ситуация
Пережила кризисные события в жизни. Сильный стресс, постоянная тревога и депрессивные состояния
Проживали сильные и противоречивые эмоции, чувства и стабилизировали состояние. Искали ресурсы для восстановления и интеграции.
Интеграция кризисных событий в жизненный опты. Выход из депрессивных состояний
Проживали сильные и противоречивые эмоции, чувства и стабилизировали состояние. Искали ресурсы для восстановления и интеграции.
Интеграция кризисных событий в жизненный опты. Выход из депрессивных состояний
Мужчина, 27 лет, кризис четверти жизни
Трудности с принятием решения и взятия на себя ответственности за свою жизнь
Исследовали сложные вопросы, что значит быть взрослым и как брать ответственность на себя, а также смыслы и личностные ценности
Получилось принять сложное решение и встретиться с последствиями, появилось больше внутренней силы и уверенности
Исследовали сложные вопросы, что значит быть взрослым и как брать ответственность на себя, а также смыслы и личностные ценности
Получилось принять сложное решение и встретиться с последствиями, появилось больше внутренней силы и уверенности
Мужчина, 32 года, выгорание
Усталость, перегрузка, эмоциональное и профессиональное выгорание на работе
Смотрели на ценности и интересы в работе, искали слабые места и точки восстановления, исследовали интересы в других сферах жизни
Поняли желания, поставили цели, сопоставили цели и реальную деятельность, выстроили план изменений, наполнили работу ценностью
Смотрели на ценности и интересы в работе, искали слабые места и точки восстановления, исследовали интересы в других сферах жизни
Поняли желания, поставили цели, сопоставили цели и реальную деятельность, выстроили план изменений, наполнили работу ценностью
Девушка, 28 лет, трудности в отношениях
Трудно находиться в длительных отношениях, утрата интереса к человеку, никто не нравится
Учились выстраивать взаимоотношения и находиться в эмоциональной близость
Стала устойчивее в отношениях, стала лучше понимать себя. Сейчас уверенно строит крепкие отношения с будущим мужем
Учились выстраивать взаимоотношения и находиться в эмоциональной близость
Стала устойчивее в отношениях, стала лучше понимать себя. Сейчас уверенно строит крепкие отношения с будущим мужем
Девушка, 22 года, критическое состояние
Эмоциональная неустойчивость, сильные эмоции и переживания, пограничное состояние
Стабилизировали актуальное состояние, восстанавливались до оптимального уровня, учились слушать себя и регулировать состояние
Успешно преодолела кризис, узнала себя и научилась справляться с эмоциями
Стабилизировали актуальное состояние, восстанавливались до оптимального уровня, учились слушать себя и регулировать состояние
Успешно преодолела кризис, узнала себя и научилась справляться с эмоциями
Мужчина, 20 лет, поиск себя
Поиск себя. Трудности с установлением новых знакомств, заведением контактов и общением.
Изучали и формировали идентичность. Ответили на вопросы "Кто Я" и "Какой Я". Работали над страхом предъявления себя.
Нашел группу и друзей близких ему по духу, интересам и формату общения, стал устойчив
Изучали и формировали идентичность. Ответили на вопросы "Кто Я" и "Какой Я". Работали над страхом предъявления себя.
Нашел группу и друзей близких ему по духу, интересам и формату общения, стал устойчив
Условия и стоимость работы
-
Условия работы
Работаю онлайн, со взрослыми (18+).
Беру в работу сложные кейсы, зависимости и общественно порицаемые темы (аборт, измена партнеру, проституция).
Не работаю с парами. -
Стоимость 3000 за час (60 минут)
половина стоимости оплачивается при бронировании времени
Об отмене прошу предупредить за сутки. В ином случае оплата за бронь не возвращается. Правило обратно для меня. Если я отменяю менее чем за сутки, то следующая встреча в половину стоимости
Провожу 30-минутную встречу для знакомства бесплатно. Подробнее расскажу о себе и подходе. Вы сможете задать интересующие вас вопросы
Мои принципы и ценности
Чем я отличаюсь от большинства психологов?
Системный подход к методологии
Это подразумевает глубокий взгляд на все компоненты системы и понимание их взаимосвязей. Это позволяет видеть систему в целом, а не отдельные явления или процессы. Это обеспечивает более устойчивое развитие.
Экзистенциальный подход в работе
На фоне "кричащих" КПТ, Гештальта и Психоанализа. Экзистенциальный подход менее заметен для обывателя, но тоже признан в психологическом сообществом, а порой более эффективен, чем все остальные
Мужской взгляд на ситуацию
Часто клиенты приходят за этим взглядом. И он действительно имеет место быть. У меня иной жизненный опыт, другие особенности личности, и поэтому моя работа и работа со мной отличается от работы с женщиной-психологом.
Оптимизация процесса
Оптимизирую процесс начиная с онлайна (экономия времени на дорогу и возможность продолжения работы при переезде из удаленных регионов) до подбора формат, метода и методологии работы к конкретному случаю и ситуации.
Не веду социальных сетей
Это не подходит мне по складу личности. Я не публичный человек. Придерживаюсь принципа "меньше контента, больше дела". Плюс считаю, что нужно фильтровать психологическую грамотность и профессиональную теорию, ибо последнее не всегда полезно для клиентов
Я гуманист
Верю, в уникальность каждого человека, его жизненного пути и опыта. Верю, что это создает ценность и равенство людей в психологическом плане. Верю, что взаимоотношения это сущность жизни, которая останется после проверки содержания жизни на важность.
Ответы на возможные вопросы
Для тех, кто любит почитать)
Экзистенциальный подход фокусируется на ключевых аспектах человеческого бытия: смысле жизни, одиночестве, неопределенности конечности, свободе и ответственности. Подход предлагает посмотреть на трудность клиента, как на «жизненный вызовов» и утверждает, что проблемы возникают при его игнорировании и не согласии изменяться.
Роль психолога: поддержать клиента на пути адаптации и трансформации. Помочь принять экзистенциальные данности и научиться с ними быть и жить. Принять свою свободу и ответственность за свою жизнь. Именно это приводит к ответу на «жизненный вызовов» и к изменениям в жизни.
Названные категории остаются за ширмой на самих встречах. На встречах мы будем обсуждать конкретно вашу проблему и трудность в формате "здесь и сейчас" и выстраивая терапевтические отношения.
Роль психолога: поддержать клиента на пути адаптации и трансформации. Помочь принять экзистенциальные данности и научиться с ними быть и жить. Принять свою свободу и ответственность за свою жизнь. Именно это приводит к ответу на «жизненный вызовов» и к изменениям в жизни.
Названные категории остаются за ширмой на самих встречах. На встречах мы будем обсуждать конкретно вашу проблему и трудность в формате "здесь и сейчас" и выстраивая терапевтические отношения.
Мне нравится идея, что работа с психологом в долгосрочном формате это инвестиция своего времени в качество своей жизни, а в краткосрочном формате инвестиция времени в психологическое благополучие и психическое здоровье.
Работа с психологом помогает изучать себя и меняться в том направлении, в котором хочется. Больше понимания себя, позволяет становиться автором своих выборов и своей жизни в целом. И это дает более полное проживание этой жизни.
Для любителей фразы "я сам могу так же" - вряд ли вы сами себя стрижете в парикмахерской или сами себе лечите зубы в стоматологии или сами себе накладываете шину при переломе.
Работа с психологом помогает изучать себя и меняться в том направлении, в котором хочется. Больше понимания себя, позволяет становиться автором своих выборов и своей жизни в целом. И это дает более полное проживание этой жизни.
Для любителей фразы "я сам могу так же" - вряд ли вы сами себя стрижете в парикмахерской или сами себе лечите зубы в стоматологии или сами себе накладываете шину при переломе.
Клиенту трудно оценить компетентность специалиста по ряду причин:
организационные
субъективные
результативность
развею ложные ожидания
организационные
- нет жестких критериев, о чем и как вы должны говорить с психологом
- разные форматы подразумевают разную организацию процесса
- внешне работа профессионала и некомпетентного очень похожи
субъективные
- то, что подошло одному человеку, может не подойти другому и наоборот.
- количество дипломов и сертификатов тоже не дает этой гарантии
результативность
- влияние множества факторов на конечные изменения в ситуации
- отсроченность эффекта и результата работы во времени
- ни один психолог не может вам гарантировать эффект и результат
развею ложные ожидания
- отзывы о психологе не дадут вам ответа на вопрос «подходит ли мне этот психолог?» и «стоит ли обращаться?». Что подошло одному, может не подойти другому. Ответ на эти вопросы придет только в живом общении
- не все психологические подходы можно доказать. Причина в неполной измеримости феноменов и явлений психической природы. Общепризнанные подходы (психоанализ, гештальт, экзистенциальный подход) опираются на опыт качественных доказательств исходящий из множества повторений наблюдений и практической работы.
Не стесняйтесь и задавайте вопросы психологу:
Информирование это нормально. Разница между не компетентным и компетентным специалистом в том, что последний осмысляет и концептуализирует свою работу. Он знает, почему молчит или задает какой-то вопрос, возможно, дает совет. И может это обосновать.
Грин-флаги:
Последние два пункта не гарантия компетентности, но вероятность все таки выше, потому что есть выработанная методология и отработанные методы работы, подтвержденные практическим опытом старших коллег.
- о подходе, методах и организации работы
- об образовании и наличии супервизора
- о ходе консультации и его действиях
- о задачах, ролях и функции психолога
- встречался ли он с вашим запросом ранее.
Информирование это нормально. Разница между не компетентным и компетентным специалистом в том, что последний осмысляет и концептуализирует свою работу. Он знает, почему молчит или задает какой-то вопрос, возможно, дает совет. И может это обосновать.
Грин-флаги:
- психолог уверенно отвечает на вопросы и дает чёткое описание подхода, формата работы, своей роли и задач в этом процессе
- выдержано золотое время консультации (1 час для индивидуальной, 1,5 для парной) - бывают исключения, но они должны быть обоснованы
- удовлетворение от работы и желания продолжить, уверенность в психологе и методах, отсутствие эзотерики, астрологии, нумерологии
- нет обещаний 100%-ой гарантии помощи (к сожалению, ни один компетентный психолог не может вам дать такой гарантии)
- психолог дает высказать клиенту и не говорит больше необходимого
- обучение в признанном подходе и работа в нем
- психолог состоит в психологическом сообществе, посещает интервизии и супервизии.
Последние два пункта не гарантия компетентности, но вероятность все таки выше, потому что есть выработанная методология и отработанные методы работы, подтвержденные практическим опытом старших коллег.
Не нужно специально готовиться, выписывать список своих проблем, писать вступительный рассказ о своей жизни. Разве что у вас сильное желание это сделать.
Так же нет необходимости, точно и дотошно формулировать свою проблему и запрос к психологу. Все это мы сможем сделать совместно на самой встрече.
По желанию можете подумать о наиболее актуальной теме на данный момент - но тоже предупрежу, очень часто в процессе встречи актуализируются другие темы
Возможно, будет волнение и тревога перед встречей - это нормально. Возможно, покажется, что говорить и рассказывать нечего - это тоже нормально. Также нормально не до конца понимать проблему и свои ожидания к психологу - на первой встрече (или бесплатном знакомстве) я проговорю, чем я могу помочь
Так же нет необходимости, точно и дотошно формулировать свою проблему и запрос к психологу. Все это мы сможем сделать совместно на самой встрече.
По желанию можете подумать о наиболее актуальной теме на данный момент - но тоже предупрежу, очень часто в процессе встречи актуализируются другие темы
Возможно, будет волнение и тревога перед встречей - это нормально. Возможно, покажется, что говорить и рассказывать нечего - это тоже нормально. Также нормально не до конца понимать проблему и свои ожидания к психологу - на первой встрече (или бесплатном знакомстве) я проговорю, чем я могу помочь
Как правило все не так откровенно и эмоционально, как клиенты себе это рисуют в фантазиях. Однако тут все зависит от ситуации, проблемы и запроса. если это терапевтический формат, то нужно время, чтобы знакомство состоялось. Если формат кризисный, то там много переживаний и состояний и все может выплеснуться сразу
Познакомимся, если встреча впервые (вы узнаете про меня, а я о вас)
обсудим вашу проблему и сформулируем запрос, определим формат работы. Зачастую уже это оказывает положительный эффект - даже если ситуация кризисная
Теряться на консультации и не знать что сказать это тоже нормально. в такие моменты я поддержу и помогу сориентироваться, направить диалог в нужное русло
Внешне это будет выглядеть как обычная беседа. Моя работа все организовать, чтобы это была НЕ "обычная беседа". Ваша работа заключаться в работе над собой (обращать внимание на свои переживания, мысли, состояния, реакции).
Познакомимся, если встреча впервые (вы узнаете про меня, а я о вас)
обсудим вашу проблему и сформулируем запрос, определим формат работы. Зачастую уже это оказывает положительный эффект - даже если ситуация кризисная
Теряться на консультации и не знать что сказать это тоже нормально. в такие моменты я поддержу и помогу сориентироваться, направить диалог в нужное русло
Внешне это будет выглядеть как обычная беседа. Моя работа все организовать, чтобы это была НЕ "обычная беседа". Ваша работа заключаться в работе над собой (обращать внимание на свои переживания, мысли, состояния, реакции).
