Экзистенциальный психолог онлайн
помощь в жизненных кризисах и вопросах
Савелий Плотников
В работе специализируюсь на
10+ лет в психологии и 4+ года практики.
Системный подход к работе с личностью.
Верю, что психология меняет жизни людей.
- теме отношений и личностной зрелости
- естественных жизненных кризисах
- проблемой поиска себя и мотивации
- эмоциональном выгорании
- критическом состоянии
10+ лет в психологии и 4+ года практики.
Системный подход к работе с личностью.
Верю, что психология меняет жизни людей.
Высшее образование
бакалавриат, магистратура, переподготовка на клинического психолога
Форматы психологической работы
Подробное описание в карточках.
Формат - описание цели, организации, специфики работы в зависимости от тяжести состояния, истории проблемы, глубины запроса
Формат - описание цели, организации, специфики работы в зависимости от тяжести состояния, истории проблемы, глубины запроса
Консультационный формат
работа с конкретной ситуацией, чтобы понять себя в ситуации и решить проблему
Терапевтический формат
глубокое изучение личности и ее особенностей, последующие изменения в жизни
Поддерживающий формат
работа с естественными жизненными кризисами и адаптация к изменениям
Кризисный формат
работа с острыми, сильными переживаниями и состояниями
Консультационная работа
Про организацию работы
Моя задача помочь проанализировать новую проблему или трудность, понять себя в конкретной ситуации. Помочь определиться с планом действий или принять решение.
Формат работы
- рассмотрение и исследование конкретной ситуации и проблемы
- формат «здесь и сейчас», углубления в прошлое по необходимости
- работа с личностью не значительная, только чтобы сориентироваться
- 3−4 встречи для проработки проблемы (может быть меньше)
Примеры консультационных проблем
- не знаю, что мне делать и как быть в ситуации
- я не знаю что выбрать, мне трудно принять решение
- неудовлетворенность отношениями с партнером
- не знаю, как сказать важное близкому человеку
- боюсь знакомиться и общаться с новыми людьми
- мой партнер меня не слышит, не могу достучаться
Примеры консультационных запросов
- помогите понять себя и принять решение
- хочу разобраться, в чувствах и переживаниях
- помогите наладить отношения с человеком
- помогите найти себя и свой путь в жизни
- хочу научиться регулировать свою агрессию
Последовательность работы будет следующей
1) проговорим организационные моменты
2) обсуждение актуальной ситуации и проблемы
3) разберемся в причинах проблемы и трудности
4) сформулируем план действий по ее решению
5) найдем мотивацию к решению проблемы
Формат работы
- рассмотрение и исследование конкретной ситуации и проблемы
- формат «здесь и сейчас», углубления в прошлое по необходимости
- работа с личностью не значительная, только чтобы сориентироваться
- 3−4 встречи для проработки проблемы (может быть меньше)
Эффект от работы
- поймете причины проблемы и почему это проблема для вас
- увидеть пути решения ситуации, найдете ресурсы их реализовать
Терапевтическая работа
Наиболее известный и популяризованный формат работы
Про организацию работы
Фокус моей работы и задача заключается в запуске психических процессов изменений личности клиента и выстраивании терапевтических отношений, которые и приведут к изменениям в жизни
Формат работы
Примеры терапевтических проблем
Примеры терапевтических запросов
Последовательность работы будет следующей
1) исследование ситуации (переживаний, мыслей, потребностей)
2) определение трудности сформулируем цели работы
3) придем к понимаю ситуации и происходящего в ней
4) рискнем сделать первые шаги в сторону изменения
5) будет наблюдать за результатами и корректировать
Эффект от работы
Про организацию работы
Фокус моей работы и задача заключается в запуске психических процессов изменений личности клиента и выстраивании терапевтических отношений, которые и приведут к изменениям в жизни
Формат работы
- работа со давно известной и наболевшей проблемой
- долгосрочный формат работы, больше 10−15 встреч
- направлен на работу с личностью и ее изучение
- на каждой встрече выбираем конкретный запрос для обсуждения
Примеры терапевтических проблем
- проблемы с самооценкой и принятием себя
- я никому не нужен в этом мире, мне одиноко
- постоянное чувство тревоги, вины и стыда
- мне трудно открываться и доверять людям
- не получается выстраивать отношения
- я зависим(а) от мнения других людей
- травматический опыт
Примеры терапевтических запросов
- хочу стать увереннее в себе и найти «внутренние опоры»
- хочу научиться слышать себя и понимать свои желания
- хочу научиться брать на себя ответственность
- хочу прийти к самодостаточности и независимости
- хочу понять, почему с каждым партнером одно и то же
- хочу научиться выстраивать длительные отношения
Последовательность работы будет следующей
1) исследование ситуации (переживаний, мыслей, потребностей)
2) определение трудности сформулируем цели работы
3) придем к понимаю ситуации и происходящего в ней
4) рискнем сделать первые шаги в сторону изменения
5) будет наблюдать за результатами и корректировать
(если все стабильно, то заканчиваем работу или выбираем новую цель)
Формат работы
- работа со давно известной и наболевшей проблемой
- долгосрочный формат работы, больше 10−15 встреч
- направлен на работу с личностью и ее изучение
- на каждой встрече выбираем конкретный запрос
Эффект от работы
- изменения в личности, изменения в жизни
- формирования и развитие личностной зрелости
Кризисная помощь
Если кризисный формат направлен на проживание острого и кризисного состояния, то поддерживающий формат направлен на поддержание естественного процесса реконструкции личности человека и адаптации к новой реальности жизни и принятия происходящего или произошедшего.
Про организацию работы
Моя задача и фокус работы поддержать и дать эмоционального ресурса, «подзарядить клиента», помочь проанализировать сложившуюся ситуацию, и дать рекомендации по восстановлению.
Формат работы
- работаем в формате «здесь и сейчас», без углубления в прошлое
- будет много поддержки и поиска ресурсов для восстановления
Поддерживающий формат применим не только только к конкретным кризисными ситуациями, но и с естественными кризисами в жизни человека. Например кризиса четверти или половины жизни.
Примеры проблем
- я потерялся и не понимаю, что происходи со мной и в моей жизни
- ощущение подавленности, апатии, тупика, бессмысленности жизни
- эмоциональное выгорание, безысходность, депрессивные состояния
- у меня нет сил для жизни, нет вдохновения, задумываюсь о смерти
- чрезмерная чувствительность, раздражительность, эмоциональность
Примеры запросов
- я хочу выговориться, просто послушайте
- помогите восстановиться и прийти в себя
- помогите найти себя (кто я?, какой я?)
- помогите разобраться, что к чему в жизни
- хочу почувствовать вкус и радость жизни
Последовательность работы будет следующей
1) в общих чертах проговорим организационные моменты
2) пойдем в обсуждение актуального состояния и ситуации
3) в процессе найдем ресурсы для поддержания жизнедеятельности
4) проанализируем ситуацию, чтобы понять, откуда состояние взялось
5) дам рекомендации по выходу из сложившегося состояния
Эффект от работы
- облегчение и снятие эмоционального напряжения
- появится воодушевление и вдохновение к жизни
Кризисная помощь
Про организацию работы
Фокус работы и задача помочь прожить острые и сильные эмоции и состояния, восстановиться, собраться и встать на ноги, "вернуться в калию" и жизнеспособное состояние, собрать произошедшее в одну картину и дать понимание, что с вами происходит и почему
Формат работы
Примеры кризисных проблем
Примеры кризисных запросов
Фокус работы и задача помочь прожить острые и сильные эмоции и состояния, восстановиться, собраться и встать на ноги, "вернуться в калию" и жизнеспособное состояние, собрать произошедшее в одну картину и дать понимание, что с вами происходит и почему
Формат работы
- в процессе будет много информирования и поддержки
- работаем в формате «здесь и сейчас», без углубления в прошлое
- работа с личностью практически минимальная (не до этого)
- проблема связана с конкретной кризисной ситуацией, случившейся только что
Примеры кризисных проблем
- узнал(а) о смерти близкого человека
- узнал(а) о диагнозе тяжелой болезни
- попал(а) в автокатастрофу / чрезвычайное происшествие
- супруг(а) подал(а) на развод / расставание с партнером
- узнал(а) про измену партнера
- пережил(а) ситуацию насилия
Примеры кризисных запросов
- помогите прийти в себя и пережить это
- помогите справиться с эмоциями и состоянием
- подскажите, что делать и как быть в ситуации
- помогите найти мотивацию жить дальше
- как рассказать о случившемся близким
Последовательность работы будет следующей
1) в общих чертах проговорим организационные моменты
2) потом пойдем в обсуждение произошедшей ситуации
3) в процессе отреагируем эмоции и переживания
4) обсудим появившиеся мысли, наметим план действий
5) упакуем все обратно и до следующего раза
повторяем 7−8 раз, до нормализации общего состояния
Эффект от работы
облегчение и снятие эмоционального напряжения
восстановление до нормотипичного состояния
Рабочие кейсы
проблема - работа - результат
Девушка, 28 лет, трудности в отношениях
Трудно находиться в длительных отношениях, утрата интереса к человеку, никто не нравится
Учились выстраивать взаимоотношения и находиться в эмоциональной близость
Стала устойчивее в отношениях, стала лучше понимать себя. Сейчас уверенно строит крепкие отношения с будущим мужем
Учились выстраивать взаимоотношения и находиться в эмоциональной близость
Стала устойчивее в отношениях, стала лучше понимать себя. Сейчас уверенно строит крепкие отношения с будущим мужем
Девушка, 25 лет, кризисная ситуация
Пережила кризисные события в жизни. Сильный стресс, постоянная тревога и депрессивные состояния
Проживали сильные и противоречивые эмоции, чувства и стабилизировали состояние. Искали ресурсы для восстановления и интеграции.
Интеграция кризисных событий в жизненный опты. Выход из депрессивных состояний
Проживали сильные и противоречивые эмоции, чувства и стабилизировали состояние. Искали ресурсы для восстановления и интеграции.
Интеграция кризисных событий в жизненный опты. Выход из депрессивных состояний
Мужчина, 27 лет, кризис четверти жизни
Трудности с принятием решения и взятия на себя ответственности за свою жизнь
Исследовали сложные вопросы, что значит быть взрослым и как брать ответственность на себя, а также смыслы и личностные ценности
Получилось принять сложное решение и встретиться с последствиями, появилось больше внутренней силы и уверенности
Исследовали сложные вопросы, что значит быть взрослым и как брать ответственность на себя, а также смыслы и личностные ценности
Получилось принять сложное решение и встретиться с последствиями, появилось больше внутренней силы и уверенности
Мужчина, 32 года, выгорание
Усталость, перегрузка, эмоциональное и профессиональное выгорание на работе
Смотрели на ценности и интересы в работе, искали слабые места и точки восстановления, исследовали интересы в других сферах жизни
Поняли желания, поставили цели, сопоставили цели и реальную деятельность, выстроили план изменений, наполнили работу ценностью
Смотрели на ценности и интересы в работе, искали слабые места и точки восстановления, исследовали интересы в других сферах жизни
Поняли желания, поставили цели, сопоставили цели и реальную деятельность, выстроили план изменений, наполнили работу ценностью
Девушка, 22 года, критическое состояние
Эмоциональная неустойчивость, сильные эмоции и переживания, пограничное состояние
Стабилизировали актуальное состояние, восстанавливались до оптимального уровня, учились слушать себя и регулировать состояние
Успешно преодолела кризис, узнала себя и научилась справляться с эмоциями
Стабилизировали актуальное состояние, восстанавливались до оптимального уровня, учились слушать себя и регулировать состояние
Успешно преодолела кризис, узнала себя и научилась справляться с эмоциями
Мужчина, 20 лет, поиск себя
Поиск себя. Трудности с установлением новых знакомств, заведением контактов и общением.
Изучали и формировали идентичность. Ответили на вопросы "Кто Я" и "Какой Я". Работали над страхом предъявления себя.
Нашел группу и друзей близких ему по духу, интересам и формату общения, стал устойчив
Изучали и формировали идентичность. Ответили на вопросы "Кто Я" и "Какой Я". Работали над страхом предъявления себя.
Нашел группу и друзей близких ему по духу, интересам и формату общения, стал устойчив
Условия и стоимость работы
-
Условия работы
Работаю онлайн, со взрослыми (18+).
Беру в работу сложные кейсы и общественно порицаемые темы. -
Стоимость 3000 за час (60 минут)
Об отмене прошу предупредить заранее.
Провожу 30-минутную встречу для знакомства бесплатно. Подробнее расскажу о себе и подходе, форматах работы. Зададите ваши вопросы
Мои принципы и ценности
Чем я отличаюсь от большинства психологов?
Мужской взгляд на ситуацию
Часто клиенты приходят за этим взглядом. И он действительно имеет место быть. У меня иной жизненный опыт, другие особенности личности, и поэтому моя работа и работа со мной отличается от работы с женщиной-психологом.
Экзистенциальный подход в работе
На фоне "кричащих" КПТ, Гештальта и Психоанализа. Экзистенциальный подход менее заметен для обывателя, но тоже признан в психологическом сообществом, а порой более эффективен, чем все остальные
Системный подход к методологии
Это подразумевает глубокий взгляд на все компоненты системы и понимание их взаимосвязей. Это позволяет видеть систему в целом, а не отдельные явления или процессы. Это обеспечивает более устойчивое развитие.
Я гуманист
Верю, в уникальность каждого человека, его жизненного пути и опыта. Верю, что это создает ценность и равенство людей в психологическом плане. Верю, что взаимоотношения это сущность жизни, которая останется после проверки содержания жизни на важность.
Не веду социальных сетей
Это не подходит мне по складу личности. Я не публичный человек. Придерживаюсь принципа "меньше контента, больше дела". Плюс считаю, что нужно фильтровать психологическую грамотность и профессиональную теорию, ибо последнее не всегда полезно для клиентов
Оптимизация процесса
Оптимизирую процесс начиная с онлайна (экономия времени на дорогу и возможность продолжения работы при переезде из удаленных регионов) до подбора формат, метода и методологии работы к конкретному случаю и ситуации.
Отзывы клиентов
Отзывы клиентов
Ответы на возможные вопросы
Для тех, кто любит почитать
Как правило все не так откровенно и эмоционально, как клиенты себе это рисуют в фантазиях. Однако тут все зависит от ситуации, проблемы и запроса. если это терапевтический формат, то нужно время, чтобы знакомство состоялось. Если формат кризисный, то там много переживаний и состояний и все может выплеснуться сразу
Познакомимся, если встреча впервые (вы узнаете про меня, а я о вас)
обсудим вашу проблему и сформулируем запрос, определим формат работы. Зачастую уже это оказывает положительный эффект - даже если ситуация кризисная
Теряться на консультации и не знать что сказать это тоже нормально. в такие моменты я поддержу и помогу сориентироваться, направить диалог в нужное русло
Внешне это будет выглядеть как обычная беседа. Моя работа все организовать, чтобы это была НЕ "обычная беседа". Ваша работа заключаться в работе над собой (обращать внимание на свои переживания, мысли, состояния, реакции).
Познакомимся, если встреча впервые (вы узнаете про меня, а я о вас)
обсудим вашу проблему и сформулируем запрос, определим формат работы. Зачастую уже это оказывает положительный эффект - даже если ситуация кризисная
Теряться на консультации и не знать что сказать это тоже нормально. в такие моменты я поддержу и помогу сориентироваться, направить диалог в нужное русло
Внешне это будет выглядеть как обычная беседа. Моя работа все организовать, чтобы это была НЕ "обычная беседа". Ваша работа заключаться в работе над собой (обращать внимание на свои переживания, мысли, состояния, реакции).
Не нужно специально готовиться, выписывать список своих проблем, писать вступительный рассказ о своей жизни. Разве что у вас сильное желание это сделать.
Так же нет необходимости, точно и дотошно формулировать свою проблему и запрос к психологу. Все это мы сможем сделать совместно на самой встрече.
По желанию можете подумать о наиболее актуальной теме на данный момент - но тоже предупрежу, очень часто в процессе встречи актуализируются другие темы
Возможно, будет волнение и тревога перед встречей - это нормально. Возможно, покажется, что говорить и рассказывать нечего - это тоже нормально. Также нормально не до конца понимать проблему и свои ожидания к психологу - на первой встрече (или бесплатном знакомстве) я проговорю, чем я могу помочь
Так же нет необходимости, точно и дотошно формулировать свою проблему и запрос к психологу. Все это мы сможем сделать совместно на самой встрече.
По желанию можете подумать о наиболее актуальной теме на данный момент - но тоже предупрежу, очень часто в процессе встречи актуализируются другие темы
Возможно, будет волнение и тревога перед встречей - это нормально. Возможно, покажется, что говорить и рассказывать нечего - это тоже нормально. Также нормально не до конца понимать проблему и свои ожидания к психологу - на первой встрече (или бесплатном знакомстве) я проговорю, чем я могу помочь
Клиенту трудно оценить компетентность специалиста по ряду причин:
организационные
субъективные
результативность
развею ложные ожидания
организационные
- нет жестких критериев, о чем и как вы должны говорить с психологом
- разные форматы подразумевают разную организацию процесса
- внешне работа профессионала и некомпетентного очень похожи
субъективные
- то, что подошло одному человеку, может не подойти другому и наоборот.
- количество дипломов и сертификатов тоже не дает этой гарантии
результативность
- влияние множества факторов на конечные изменения в ситуации
- отсроченность эффекта и результата работы во времени
- ни один психолог не может вам гарантировать эффект и результат
развею ложные ожидания
- отзывы о психологе не дадут вам ответа на вопрос «подходит ли мне этот психолог?» и «стоит ли обращаться?». Что подошло одному, может не подойти другому. Ответ на эти вопросы придет только в живом общении
- не все психологические подходы можно доказать. Причина в неполной измеримости феноменов и явлений психической природы. Общепризнанные подходы (психоанализ, гештальт, экзистенциальный подход) опираются на опыт качественных доказательств исходящий из множества повторений наблюдений и практической работы.
Не стесняйтесь и задавайте вопросы психологу:
Информирование это нормально. Разница между не компетентным и компетентным специалистом в том, что последний осмысляет и концептуализирует свою работу. Он знает, почему молчит или задает какой-то вопрос, возможно, дает совет. И может это обосновать.
Грин-флаги:
Последние два пункта не гарантия компетентности, но вероятность все таки выше, потому что есть выработанная методология и отработанные методы работы, подтвержденные практическим опытом старших коллег.
- о подходе, методах и организации работы
- об образовании и наличии супервизора
- о ходе консультации и его действиях
- о задачах, ролях и функции психолога
- встречался ли он с вашим запросом ранее.
Информирование это нормально. Разница между не компетентным и компетентным специалистом в том, что последний осмысляет и концептуализирует свою работу. Он знает, почему молчит или задает какой-то вопрос, возможно, дает совет. И может это обосновать.
Грин-флаги:
- психолог уверенно отвечает на вопросы и дает чёткое описание подхода, формата работы, своей роли и задач в этом процессе
- выдержано золотое время консультации (1 час для индивидуальной, 1,5 для парной) - бывают исключения, но они должны быть обоснованы
- удовлетворение от работы и желания продолжить, уверенность в психологе и методах, отсутствие эзотерики, астрологии, нумерологии
- нет обещаний 100%-ой гарантии помощи (к сожалению, ни один компетентный психолог не может вам дать такой гарантии)
- психолог дает высказать клиенту и не говорит больше необходимого
- обучение в признанном подходе и работа в нем
- психолог состоит в психологическом сообществе, посещает интервизии и супервизии.
Последние два пункта не гарантия компетентности, но вероятность все таки выше, потому что есть выработанная методология и отработанные методы работы, подтвержденные практическим опытом старших коллег.
Экзистенциальный подход фокусируется на ключевых аспектах человеческого бытия: смысле жизни, одиночестве, неопределенности конечности, свободе и ответственности. Подход предлагает посмотреть на трудность клиента, как на «жизненный вызовов» и утверждает, что проблемы возникают при его игнорировании и не согласии изменяться.
Роль психолога: поддержать клиента на пути адаптации и трансформации. Помочь принять экзистенциальные данности и научиться с ними быть и жить. Принять свою свободу и ответственность за свою жизнь. Именно это приводит к ответу на «жизненный вызовов» и к изменениям в жизни.
Названные категории остаются за ширмой на самих встречах. На встречах мы будем обсуждать конкретно вашу проблему и трудность в формате "здесь и сейчас" и выстраивая терапевтические отношения.
Роль психолога: поддержать клиента на пути адаптации и трансформации. Помочь принять экзистенциальные данности и научиться с ними быть и жить. Принять свою свободу и ответственность за свою жизнь. Именно это приводит к ответу на «жизненный вызовов» и к изменениям в жизни.
Названные категории остаются за ширмой на самих встречах. На встречах мы будем обсуждать конкретно вашу проблему и трудность в формате "здесь и сейчас" и выстраивая терапевтические отношения.
Мне нравится идея, что работа с психологом в долгосрочном формате это инвестиция своего времени в качество своей жизни, а в краткосрочном формате инвестиция времени в психологическое благополучие и психическое здоровье.
Работа с психологом помогает изучать себя и меняться в том направлении, в котором хочется. Больше понимания себя, позволяет становиться автором своих выборов и своей жизни в целом. И это дает более полное проживание этой жизни.
Для любителей фразы "я сам могу так же" - вряд ли вы сами себя стрижете в парикмахерской или сами себе лечите зубы в стоматологии или сами себе накладываете шину при переломе.
Работа с психологом помогает изучать себя и меняться в том направлении, в котором хочется. Больше понимания себя, позволяет становиться автором своих выборов и своей жизни в целом. И это дает более полное проживание этой жизни.
Для любителей фразы "я сам могу так же" - вряд ли вы сами себя стрижете в парикмахерской или сами себе лечите зубы в стоматологии или сами себе накладываете шину при переломе.
